Tips voor je uitrusting De juiste uitrusting is al de halve planning

Een rugzak hoort bij wandelen als een deksel op een pan. Het is een constante metgezel en beschermer van je rug in één. In het ideale geval bevat hij alles wat een wandelaar kan helpen in geplande en onge­plande situaties. Daarom kun je hier lezen hoe je je rugzak goed inpakt en wat je verder absoluut moet meenemen.

Imagefoto met de TORO EVO GTX MID Ws,

Voor­be­reiding op de acti­viteit Vers drinkwater vinden

Aan de ene kant moet je met voldoende water beginnen. Aan de andere kant kun je je drink­wa­terfles heel goed vullen bij een beekje. Zoals bekend kom je bij het wandelen in de bergen meestal heel schoon bronwater tegen. Als het water toch een keer troebel is, kun je het gewoon filteren! Giet daarvoor zand, kiezel­steentjes en verpulverd houtskool in een met zakdoekjes beklede sok. Het water dat daar doorheen loopt, is dan veel helderder. Maar wees voor­zichtig: met deze methode verwijder je niet per se alle bacteriën en ziek­te­kiemen. Het is dan ook belangrijk dat je het water alleen uit stromend water haalt. Hoe sneller de beek stroomt, hoe schoner het water is. Stil­staand water moet je absoluut vermijden, want daarin verzamelen bacteriën en ziek­te­kiemen zich heel graag!

Bildauswahl Sarntaler Hufeisen Alix von Melle

“Er zijn profes­sionele filters te koop voor langere tochten.”

— Alix von Melle | LOWA PRO Team

Voor­be­reiding op de acti­viteit Ik pak mijn rugzak in – de must-haves voor een klassieke hikingtocht.

Hoe lichter, hoe beter. Het gewicht van de ingepakte rugzak mag niet hoger zijn dan 25 procent van je lichaams­gewicht. Als je op vlak terrein op pad bent, moet het zwaar­tepunt bij je schouders liggen. Op steile gedeeltes ligt het iets lager.

  • rucksack-leicht_clipping

    Lichte voor­werpen
    Lichte spullen, zoals je slaapzak of een jas, stop je in het onderste vak.

  • rucksack-mittel_clipping

    Middelzware voor­werpen
    Middelzware spullen, zoals reser­ve­kleding, stop je in het middelste gedeelte van je rugzak aan de buitenkant.

  • rucksack-schwer_clipping

    Zware voor­werpen
    Zware spullen, zoals je camera of je tent, horen in het middelste gedeelte tegen je rug aan.

  • rucksack-sehrleicht_clipping

    Kleine voor­werpen
    Kleine spullen stop je in het dekselvak of in de zijvakken.

  • Gewicht verplaatsen
    Je kunt gemak­kelijk bepalen of je je rugzak goed hebt ingepakt: als het gewicht je niet naar voren duwt of naar achteren trekt en je er verder ook geen last van hebt, is je rugzak goed ingepakt.

Bildauswahl Sarntaler Hufeisen Alix von Melle

“Er zijn prak­tische inpak­zakken te koop waarmee je in je rugzak losse voor­werpen kunt sorteren en bij elkaar kunt houden. Zo kan er niets verschuiven en blijven kleine spullen op hun plek.”

— Alix von Melle | LOWA PRO Team

Travel items near backpack on the floor for mountain trip with retro camera, passports, GPS, boots, retro camera, flask and hiking equipment, top view

Voor­be­reiding op de acti­viteit Paklijsten

Wat er echt in je rugzak moet zitten:

  • bottle_clipping

    Waterfles
    Waterfles (om te vullen)

  • jacket_clipping

    Kleren
    Waterdicht, ademend jack en lichte trui

  • sunprotect_clipping

    Zon bescherming
    Zonne­brandcrème, zonnebril, Buff-hoofdband of dunne muts

  • food_clipping

    Eten en drinken
    Eten en drinken als er geen hut is

  • firstaid_clipping

    EHBO-set
    Kleine EHBO-set, mobiele telefoon, zaklantaarn, zakmes, geld en ID-kaart

  • backpack_clipping

    Voor meer­daagse tochten
    Hutten­slaapzak, dunne outdoor-handdoek, schone kleren, toilettas met shampoo (klein flesje), tandpasta, tanden­borstel

Imagefoto met de INNOX EVO GTX QC JUNIOR,

“Neem een wandelkaart mee. Want met een kaart heb je een grotere kans, ook als je een keer verkeerd loopt, om je goed te oriënteren en de goede weg terug te vinden.”

— Steffi, a daily travel mate

Imagefoto met de MADDOX GTX LO,

Voor­be­reiding op de acti­viteit Optimaal voor­bereid op de pauze

Naast een fles water is wat proviand het belang­rijkste in je rugzak. Het helpt je als je kracht langzaam afneemt en je stappen korter worden. Dan wordt het tijd voor een pauze. Drink een slokje, strek je benen en schud je armen los. Als dat niet helpt of als je maag knort, moet je je lichaam energie geven. Het meest geschikt zijn bananen, gedroogd fruit en noten. Ook een koekje of een stukje dextrose kan je helpen om weer fit te worden.

pixabay_tea-flower-2579512

Voor­be­reiding op de acti­viteit Slimme tip: een flesje teatree-olie.

Het werkt bijna overal tegen, past in elke rugzak en is de ideale metgezel voor je tocht. Bij kleine verwon­dingen, voet­schimmel en insec­tenbeten verzacht één druppel de ontsteking. Het aroma overstemt geuren, zodat de olie bij langere tochten ook geschikt is voor wassen. Zorg dat je het niet in je ogen wrijft, want dan brandt het! Als je onderweg ziek wordt, verdun dan een druppel teatree-olie met water en drink het op. Gorgelen helpt ook – bijvoorbeeld bij tand­vlees­ont­steking of keelpijn.