Voorbereiding op de activiteit Warming-up

Trailrunning an der Felskueste von Catadrais, Galizien, Spanien.

Bereid je lichaam voor op de inspanningen van de wandeling, om letsel te voorkomen. We hebben een paar suggesties voor je warming-up: Breng je hart en bloedsomloop op gang door bijvoorbeeld 4–5×1 minuut op de plaats te springen met telkens 30 seconden ertussen, ongeveer 3 minuten op de plaats te rennen of een paar klassieke “jumping jacks” te doen.

“Als je een meerdaagse tocht plant, moet je al een paar weken van tevoren aan je conditie gaan werken. Versterk ook je rugspieren, zodat je je rugzak over lange afstanden kunt dragen.”

— Arthur | LOWA Servicemanager

Voor­be­reiding op de acti­viteit Warming-up

“Als je een meer­daagse tocht plant, moet je al een paar weken van tevoren aan je conditie gaan werken. Versterk ook je rugspieren, zodat je je rugzak over lange afstanden kunt dragen.”

Voorbereiding op de activiteit Warming-up

“Als je een meerdaagse tocht plant, moet je al een paar weken van tevoren aan je conditie gaan werken. Versterk ook je rugspieren, zodat je je rugzak over lange afstanden kunt dragen.”