Gezond en fit in de bergen Houd rekening met je conditie en de hoogte-aanpassing
Hoogtetochten leiden naar grote hoogten en vergen veel uithoudingsvermogen! Je hart, bloedsomloop, spieren en gewrichten worden intensief belast, dus je moet gezond zijn en jezelf realistisch inschatten. Vermijd tijdsdruk en kies het tempo zodanig dat er van niemand te veel wordt gevraagd.
Houd rekening met de hoogte-aanpassing
Vanaf 2500 meter heeft je lichaam tijd nodig om zich aan te passen. Een langzame beklimming en een gematigde stijging van de slaaphoogte zijn daarvoor essentieel. Je kunt het beste altijd enkele hoogtemeters onder je dagmaximum overnachten. Neem voldoende tijd en vergeet ook niet genoeg water te drinken. Mocht je symptomen krijgen zoals misselijkheid, hoofdpijn en duizeligheid – typische kenmerken van hoogteziekte – moet je weer omlaag.