Bereid je mentaal en lichamelijk goed voor Zorg dat je in de juiste conditie bent
Een paar langere dagtochten zijn onontbeerlijk als voorbereiding op de eerste langeafstandswandeling. Zo kun je je uitrusting testen en krijg je een idee van de etappelengte waartoe je in staat bent. En je traint natuurlijk meteen ook je eigen conditie. Heel nuttig is daarnaast gerichte training van je voeten. Want hoewel je bij het wandelen je hele lichaam belast, worden je voeten aan een bijzondere belasting blootgesteld. Al een paar minuten voetoefeningen per dag, bijvoorbeeld hielheffen of evenwichtsoefeningen op een wiebelige ondergrond, kunnen na enige tijd een groot verschil maken. Maar naast sterke voeten is ook een sterke geest heel belangrijk voor een geslaagde langeafstandswandeling. Om die sterker te maken, kun je bijvoorbeeld bewust bij slecht weer een dagtocht afleggen. Zo leer je ook met dieptepunten om te gaan.